Puis-je progresser au luc-leger ?
Anonyme a posé une question à Caporal-Chef D.
J'ai ouvert mon dossier de candidature début décembre avec mon conseiller CIRFA et depuis je m'entraine en endurance. Mais ça ne fait que 2 semaines que je suis un programme plus intense. C'est vraiment honteux mais je n'arrive pas à passer le palier 1... J'ai retenter le luc-leger et aucune amélioration. Pensez-vous que je puisse gagner 6paliers (le minimum pour une fille)? si oui en combien de temps à peu près si je cours 3fois par semaine ? Merci pour vos réponses.
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- Auteur: Anonyme
- Catégorie: Développement de carrière, Progression de carrière
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Anonyme
Bonjour,
Je vous conseil de faire des exercices de fractionné pour améliorer le cardio.
30 secondes de courses lentes et 30 secondes de courses rapide, sur du plat et de la montée. Par tranche de 5 minutes puis en augmentant progressivement. Tabler sur cinq séances par semaine en augmentant le rythme progressivement.
Regarder sur YouTube il y a plein d’exercice.
Bon courage -
Anonyme
merci beaucoup je vais m'y mettre. Combien de temps pensez qu'il me faudra en suivant ce rythme pour atteindre mon objectif ?
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CDCaporal-Chef D. Spécialiste En Recrutement
Je vous propose ce programme d'entrainement :
https://www.youtube.com/watch?v=IeFsRgx9pq0&;list=PLePB1BEtiZ_3OhltI4xATvdA54zayeUXe
En le suivant vous pourrez passer le palier 1 des la première semaine. En effet, sur l'épreuve du Luc léger c'est une vitesse de 5km/h environs (soit un rythme de marche).
A raison de deux à 3 trois séances par semaine vous progresserez en deux mois.
Bonne journée, CCH Dupont
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