Bonjour. Très bon choix pour les spécialités. Pas de difficulté.
Pour le sport il faut travailler la course à pied, les tractions, pompes, abdos, cordes si possible, piscine, et de manière générale la rusticité et le goût de l’effort. Je conseille souvent de faire aussi des randonnées avec sac à dos pour ressentir l’effort sur la durée. En plus de cela la marche est excellente pour s’entraîner sans se blesser. Il faut surtout alterner les activités et ne pas surcharger l’entraînement. Il faut rester progressif avant de se mettre des objectifs précis de barèmes. Ceux-ci seront atteignables lorsque ton entraînement aura montré des résultats probants. Donc pas d’inquiétude et surtout rester progressif.
Si tu souhaites vraiment les barèmes, tu peux les retrouver facilement sur internet.
N’hésite pas à revenir vers moi si besoin.
À bientôt

19 June, 2023 19:27