Bonjour, pour perdre du poids (masse grasse) il faut orienter ses activités sportives vers des sports d'endurance comme la course à pied, le vélo, la natation pour ne citer que ces activités. La régularité est la clé de la réussite, il faudra aussi faire attention à l'hygiène de vie (sommeil, alimentation, hydratation...) que l'on appelle l'entraînement invisible et qui aura un rôle important dans la progression et les résultats obtenus. Si vous voulez garder votre masse musculaire continuez le judo et réalisez des renforcements musculaires au poids de corps de type circuit training. Bon entraînement !

23 December, 2019 11:03