Bonjour,

Tellement de choses sont possibles...
Pour un entraînement spécifique il faudrait vous adresser à un coach particulier qui pourrait éventuellement vous aiguiller dans d'autres domaines également.
(Voyez dans une salle de sport près de chez vous si cela est possible.)

Un conseil que je peux donner à tout le monde en revanche c'est d'avoir une alimentation saine et équilibrée et de s'entraîner tous les deux jours dans un domaine.
Par exemple :
- Lundi course à pied,
- Mardi musculation ( poids de corps, tractions pompes et gainage sont essentiels)
- Mercredi course à pied (en variant distance, temps et intensité)
- Jeudi musculation (ce que vous n'avez pas fait le mardi, ou alors essayer de faire mieux...)
- Etc...

Il suffit juste d'être régulier et progressif et de vous fixer des objectifs. (Exemple : "je veux faire 20 tractions d'affiler en pronation dans 2 mois")

Voilà ce que je peux vous dire objectivement...

J'espère vous avoir aidé au mieux.

N'hésitez pas si vous avez d'autres questions.

Bon courage et bonne continuation 💪

21 July, 2022 19:20