Bonsoir, je voulais savoir si mon programme est plus ou moins bon. Je pratique du sport régulièrement depuis début octobre. Je suis motivé à continuer et à me dépasser. - Je pratique des exercices 3 jours de suite ainsi qu'1 pause, 3 jours, 1 pause..ainsi de suite, afin de laisser du repos au corps . - Mes séances sont variées ; c'est à dire que je ne fais pas les mêmes exercices à chaque fois. Par exemple, le jour 1 je me base sur HAUT DU CORPS (Épaules et dos, bras, Pectoraux) (Plusieurs types de pompes, exercices haltères, beaucoup d'étirements.. etc) le jour 2 sur les JAMBES (Squats avec/sans haltères afin de rajouter du poids, fente arrière, levés de jambes, étirements aussi) (je vais faire une PMD en février normalement donc quand j'aurai accès à mes dates je me préparerai à faire du footing, 2x10km par semaine, je pense que c'est bien déjà pour commencer) ; et le jour 3 se base sur les ABDOMINAUX (Séries de Crunchs, levé de jambes, planche gainage...). - Pour le jour 1 et jour 3 (ducoup 1 jour sur 2), je fini les séances par des séries de pompes et d'exercices/séries haltères (développés couché , développé Arnold, fentes avec haltères, écartés couchés, flexion marteau, séries de Curls... et autres). Merci de m'avoir répondu et bonne fin de journée à vous. (Mes séances durent en moyenne 1h30-2h)