Bonjour,

Concernant le test physique de l’armée de Terre, celui-ci est composé de 3 épreuves :
-le test de Luc Léger (une épreuve sportive d’endurance)
Pour réussir le test de Luc Léger, prévoyez 3 à 4 séances de running par semaine dans votre plan d’entraînement. Pour atteindre le meilleur palier possible, il est important de travailler l’endurance fondamentale et la vitesse de course.
La meilleure solution consiste à alterner entre des séances de longue durée (de 30 à 60 minutes) à une allure modérée et des entraînements fractionnés.

-les tractions pour les hommes ou le tirage vertical pour les femmes :
Les tractions se font obligatoirement en prise pronation. Pour qu’une traction soit comptabilisée, il faut déverrouiller complètement vos bras en position basse et faire passer votre menton au-dessus de la barre en position haute.
L’objectif est d’en faire le plus possible jusqu’à l’échec.

-les squats :
Le test consiste à faire le plus grand nombre de squats au poids du corps en 1 minute.
Là encore, le mouvement à effectuer est très précis. Les flexions doivent être supérieures à 90 degrés.
Les bras doivent être le long du corps en position de départ, puis tendus vers l’avant lors de la descente.

Vous pouvez retrouver des vidéos d'explications sur la chaîne YouTube du recrutement de l'armée de Terre : https://www.youtube.com/playlist?list=PLePB1BEtiZ_3gy9pYKTD7byLov_bLBt7t

J'espère avoir répondu à votre question.
Bonne chance !

29 March, 2024 10:45